Elementor Header #160

Как замедлить ваши генетические часы

Как замедлить ваши генетические часы

Как замедлить ход наших генетических часов?

На протяжении длительного периода времени проводились сотни, если не тысячи исследований в области старения человека. Ставились эксперименты по помещению клеток в идеальную среду с целью обеспечить им бессмертие. К сожалению, эксперименты не увенчались успехом и убеждение о возможности вечной жизни клетки в идеальных средах не подтвердилось экспериментально.

Это убеждение, также было опровергнуто в начале 1960-х годов, когда доктор Леонард Хейфлик открыл, что фибробласты человека, тип клеток в составе организма, перестают делиться после примерно пятидесяти раз, это явление, которое стали называть «пределом Хейфлика». Как только эти клетки подходят к пятидесяти делениям, они начинают стареть. Клетки увеличиваются в размере и накапливают избыточное количество липофусцина, желтого пигмента, ответственного за «возрастные пятна» — коричневатые пятна, которые появляются на коже в результате слипания вместе распадающихся клеток и липофусцина.

Ваши генетические часы идут

Основываясь на пределе Леонарда Хейфлика, ученые, специализирующиеся на процессах старения предположили, что «генетические часы» идут в каждой клетки это определяет, когда начинается старение. Скорее всего, теория старения является теорией сокращения теломеров.

Теломеры представляют собой торцевые сегменты хромосом ДНК (нашего генетического материала). Каждый раз при репликации клетки, небольшой кусочек ДНК снимается с теломеры и она становится короче. Чем короче теломеры, тем больше они влияют на гены. В результате происходит клеточное старение.

Теломера обеспечивает защитную функцию концов хромосомы от повреждений, принимает участие в формировании хромосомы. Укорачивание теломеры с течением времени ведет не только к естественному старению клетки, но и изменяет вероятностные показатели риска развития рака, болезни Альцгеймера и иных заболеваний, связанных со старением.

Факторы, которые замедляют работу генетических часов

В результате, ключевым аспектом обеспечения продолжительности жизни, как одна из теорий, явилось обеспечение сохранения и восстановления длины теломер в дизоксирибонуклеиновых кислотах.

Известно, что образ жизни и диетические факторы могут замедлить укорачивание теломер. Давайте рассмотрим их более подробно.

Факторы образа жизни

Идеальный образ жизни для продления жизни теломер и клеток включает в себя:

  • Управление стрессом;
  • Регулярные физические упражнения;
  • Получение минимум 8 часов сна за ночь;
  • Поддержание оптимального веса тела.

Диетические факторы

Диетические факторы, которые могут замедлить старение включают:

  • Диета питания с низким гликемическим индексом. Как упоминалось выше, можно предотвратить инсулинорезистентность, которая ускоряет процесс старения, употребляя продукты с низким гликемическим индексом;
  • Включение в рацион пищи, свежих овощей и фруктов;
  • Комплексные витамины, минеральных формул и биодобавки.

В результате исследований установлено, что существует обширное количество веществ — помощников в борьбе с укорачиванием теломер. Особое внимание, рекомендуется уделить витаминам группы В, таким как фолиевая кислота, витамин B12 и ниацин, микроэлементам цинку, магнию и витаминам С и Е. Одним из лучших и удобных вариантов адекватного потребления витаминов и микроэлементов, чтобы предотвратить старение клеток, это использование комплексных, специальным образом разработанных для этого препаратов.

Биологически активные добавки

Было проведено много исследований, показывающих положительное влияние определенных пищевых добавок на продолжительность жизни клеток. К ним относятся:

  • Омега-3 жирные кислоты, добавки, производимые из рыбы и рыбьего жира. Высшие из омега-3 жирных кислот, EPA и DHA. Ежедневная норма потребления рыбьего жира составляет около 1000 мг EPA и DHA;
  • Витамин D, дозировка около, 2000 МЕ в день. В одном из исследований, определяли воздействие витамина D на длину теломер в лейкоцитах 2160 представителей прекрасного пола человечества от 18 до 79 лет. В ходе проведения исследования, установили прямую взаимосвязь с содержанием уровня витамина D в организме и длиной теломер;
  • Полифенолы и флавоноиды, получаемые из виноградных косточек, сосновой коры и зеленого чая.

Эти биологически активные добавки не только эффективно борются с воспалительными процессами, а еще и продлевают жизнь клеткам, что подтверждено в ходе проведенных экспериментов. Необходимый регулярный прием препаратов, обеспечивающих по меньшей мере 90% полифенолов от 150 до 300 мг в сутки.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Оставьте комментарий

Популярные товары
Свежие статьи